Η καθημερινή διατροφή ενός άνδρα θα πρέπει πάντα να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν τις απαραίτητες ελάχιστες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Τα προϊόντα που αυξάνουν την ισχύ στους άνδρες είναι εξίσου σημαντικά για την υγεία, την αναπαραγωγική λειτουργία και την πλήρη σεξουαλική ζωή.
Ο κατάλογος των βασικών βιταμινών για τους άνδρες περιλαμβάνει:
- σελήνιοέχει ευεργετική επίδραση στη δραστικότητα, προάγει τη σύνθεση της τεστοστερόνης στο σώμα, ομαλοποιεί τη λειτουργία των γεννητικών οργάνων.
- βιταμίνη Cαυξάνει την ανοσία και βελτιώνει την αντίσταση του σώματος σε δυσμενείς περιβαλλοντικούς παράγοντες, έχει ευεργετική επίδραση στην ανδρική αναπαραγωγική λειτουργία
- Βιταμίνη Ε.απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος, βελτιώνοντας την ποιότητα του σπέρματος.
- ψευδάργυροςσημαντικό για την παραγωγή τεστοστερόνης, η έλλειψη της οποίας αυξάνει τον κίνδυνο ανδρικής υπογονιμότητας.
- L-καρνιτίνηδιεγείρει την παραγωγή σπέρματος.
- ιώδιοβελτιώνει την παραγωγή θυρεοειδούς.
Πολλά προβλήματα δραστικότητας μπορεί να σχετίζονται με έλλειψη βιταμινών στο σώμα ή με ανεπαρκή πρόσληψη τροφής. Οι γιατροί συμβουλεύουν να αναθεωρήσουν την καθημερινή διατροφή σας, αγνοώντας τα επιβλαβή τρόφιμα που μπορούν να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα και τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος (γρήγορο φαγητό, ζάχαρη σόδα, ημιτελή προϊόντα που περιέχουν trans λιπαρά κ. λπ. )Προσέξτε για τρόφιμα που αυξάνουν την ισχύ.
Στρείδια
Τα στρείδια είναι φυσικά αφροδισιακά που έχουν θετική επίδραση στην ανδρική ισχύ λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε οργανικό ψευδάργυρο. επιπλέον,Αυτά τα οστρακοειδή περιέχουν αμινοξέα που προάγουν την παραγωγή τεστοστερόνης και αυξάνουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα στρείδια είναι επίσης ευεργετικά για τη δραστικότητα επειδή περιέχουν ντοπαμίνη, η οποία "ενεργοποιεί" τη λίμπιντο. Η συγκέντρωση των θρεπτικών ουσιών στα στρείδια αυξάνεται την άνοιξη, επομένως συνιστάται η χρήση τους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του έτους. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι μπορούν να καταναλωθούν μόνο ωμά.
Παρά τις ευεργετικές τους ιδιότητες, τα στρείδια δεν είναι κατάλληλα για καθημερινή χρήση: το γεγονός είναι ότι περιέχουν υδράργυρο, ο οποίος, εάν συσσωρεύεται στο σώμα, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ορισμένων σοβαρών ασθενειών.
Γογγύλι
Το Beet κατέχει μια ξεχωριστή θέση ανάμεσα στα προϊόντα που αυξάνουν την αποτελεσματικότητα.Ουσίες και ιχνοστοιχεία που περιέχονται σε αυτό το λαχανικό διεγείρουν τη σύνθεση τεστοστερόνης.Αυτά τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν σε ψιλοκομμένη μορφή αναμειγνύοντάς τα με άλλα τρόφιμα. Τα τεύτλα ταιριάζουν ιδιαίτερα καλά με μαγειρεμένα λαχανικά και κρέας.
Για να αυξηθεί η πιθανότητα το τεύτλο να συμπεριληφθεί στον κατάλογο των προϊόντων της καθημερινής διατροφής, μπορεί να ληφθεί με τη μορφή ποτού υγείας. Για την προετοιμασία, συνιστάται να βράσετε τεύτλα στο αγελαδινό γάλα, να τα τρίψετε σε λεπτό τρίφτη και στη συνέχεια να αναμίξετε καλά με την υγρή μάζα που απομένει μετά το βράσιμο. Για να βελτιώσετε τη γεύση ενός προϊόντος που βελτιώνει την ανδρική ισχύ, μπορείτε να προσθέσετε 100 g μέλι εκεί. Ένα τέτοιο προϊόν είναι πολύ ευεργετικό για την υγεία. Μπορεί να ληφθεί 3-5 φορές την ημέρα σε μικρές ποσότητες των 50 g.
σάρκα
Τα προϊόντα με βάση το κρέας πρέπει να γίνουν ουσιαστικό μέρος της διατροφής κάθε άνδρα, γι 'αυτό οι γιατροί αντιτίθενται τόσο συχνά στη χορτοφαγία.Το κρέας είναι μια τροφή υψηλής ενέργειας χωρίς την οποία επιβραδύνονται οι φυσικές διαδικασίες παραγωγής θυροξίνης στο ανδρικό σώμα.
Η θυροξίνη είναι μια ορμόνη που είναι σημαντική για την ενίσχυση των οξειδωτικών αντιδράσεων στα κύτταρα. Σύμφωνα με ειδικούς, η θυροξίνη είναι υπεύθυνη για την ορμονική διέγερση των νευρικών κέντρων.
Η διατροφή ενός άνδρα πρέπει πάντα να περιλαμβάνει κόκκινο άπαχο κρέας από βόειο κρέας, αρνί και κρέας αλόγου. Προϊόντα χρήσιμα για δραστικότητα θεωρούνται επίσης κρέας γαλοπούλας, κοτόπουλου και κουνελιού. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε βρασμένα και βραστά προϊόντα κρέατος σε συνδυασμό με λαχανικά και πατάτες.
Ενα ψάρι
Τα ψάρια και τα θαλασσινά πρέπει να τρώγονται κυρίως επειδή αποκαθιστούν τη σεξουαλική λειτουργία και παρέχουν στον οργανισμό φωσφόρο και ιώδιο. Τα πιάτα με ψάρι στον ατμό μπορούν να θεωρηθούν απαραίτητα και τα καλύτερα προϊόντα ισχύος. Τα θαλασσινά ψάρια περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τα ψάρια του ποταμού, επομένως είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα πρώτα.
Οι γιατροί συμβουλεύουν τους άνδρες να τρώνε θαλασσινά τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση της σεξουαλικής δραστηριότητας και της θετικής ευεξίας.
Εκδηλώσεις
Εάν ένας άντρας αρέσει αποξηραμένα φρούτα, τότε θα πρέπει να προσέξετε τις ημερομηνίες, οι οποίες, όταν συνδυάζονται με αμύγδαλα, θα βοηθήσουν στην αύξηση της δραστικότητας και θα κάνουν τη σεξουαλική ζωή πιο ενεργή. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η κατανάλωση ημερομηνιών καθημερινά μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
Τέτοια προϊόντα δραστικότητας στους άνδρες συχνά δημιουργούν αμφιβολίες: οι ημερομηνίες έχουν μια συγκεκριμένη γεύση, δεν είναι πολύ ικανοποιητικές και πρέπει να ξεπλυθούν καλά πριν από την κατανάλωση. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να το μετατρέψετε σε ένα υπέροχο επιδόρπιο για κάθε μέρα: οι ημερομηνίες κόβονται σε δαχτυλίδια, αναμιγνύονται με ψιλοκομμένα αμύγδαλα και στη συνέχεια τυλίγονται σε πιάτα καρύδας. Ένα τέτοιο επιδόρπιο θα είναι αρκετό για να βελτιώσει τη δραστικότητα και να βελτιώσει την ποιότητα της σεξουαλικής ζωής.